2012年7月27日 星期五
避免老人失智
劉秀枝 國立陽明大學 兼任教授、臺北榮總特約醫生。 (台灣失智症研究與治療的權威，更是她那個年代裡，少數可以當上主任的女醫生。)
編按： 劉秀枝 醫生專欄這次刊登一封非常感人的信，平靜地道出輕度失智者的心聲，此信係獲得這位可敬的女士同意後刊載。
親愛的朋友，我寫這封信只是想告訴大家我失智了。不過，不必震驚，目前還是輕度，否則我也無法寫這封信。當然，有些字眼想不起來，許多事情無法串在一起，思緒也常會中斷，因此這封信是在妹妹幫忙之下完成的。
今年70歲的我，比各位年長許多，常和大家一齊聚餐、打高爾夫球、出國旅遊，相識相知，受大家的照顧已20年。妹妹常怪我不用心，丟三落四，一問再問，還 把約定的日期搞錯。在一次出門忘了關水龍頭，把水塔裡的水流光後，妹妹帶我去看神經科醫師，經過仔細檢查，醫師告訴我得了失智症，是大腦退化所造成的阿茲 海默症，並且開藥讓我服用，希望能退化得慢一點。從此，當我又忘了，妹妹不再有「不是告訴過你了」的責備語氣，或我反覆說時，也不會有「你說過好幾次了」 的奇怪眼神，反而是輕聲細語的說「沒關係」或「我替你記住就好」，我就知道我是真的病了！
我的高爾夫球技一向差，但最近半年來，連每一洞打了幾桿都記不清楚，到底揮的是第二桿還第三桿？球友都會幫我算桿數或請桿弟幫我算。那天打了幾洞後，我忽然問：「我們現在是打第一洞嗎？」看到球友們驚愕的眼光，我覺得是對大家坦承我失智的時候了。
醫師說生病並不可恥，身體每一個器官都可能生病，失智症是大腦的疾病，就好像膽結石是膽囊的疾病；乳癌是乳房的疾病一樣。 然而，我變得很沒有信心，容易恐慌，因為我不知道我將要踏出去的每一步對不對，要說出的話是不是已經說了多次，而且心裡想的無法表達，愈急愈講不出來。
我常覺得氣喘不過來，在餐廳吃一頓飯，會上好幾次洗手間，兒子帶我去看心臟科和泌尿外科醫師，都說沒事，是因為緊張的關係。 我瞭解我的記性和其他認知功能就像雙手握滿東西般，一面走，會一件一件的掉，甚至像沙灘上腳下的流沙，會很快的流失。也許有一天，我熟悉的路不會走，也叫 不出你的名字，最終可能不會吃飯盥洗。但目前還是輕度失智的我還能揮桿，享受小白球進洞的喜悅，能享受美食，欣賞美景，也還聽得懂笑話，更能感受到大家的 關愛，也許過後就不記得，的確是「活在當下」。
如果我們能攙扶一位因中風而行動不便的朋友，當他的柺杖，讓他慢慢走，也希望大家能接受一位因失智而容易遺忘的朋友，做他的引導，讓他慢慢來。
15個不會失智的生活習慣如果大腦是銀行，你的存款夠多嗎？儲備充足的腦力存款，從今天開始。 有人問知名的神經學家斯默爾（Gary Small）醫師：年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣，也不能保護自己的腦子了？斯默爾醫師說，「請聽我大聲說明白：永遠不嫌晚，只要今天開始改善生活型 態，就可以開始修復昨天的損傷。」為了保持大腦的青春，必須改變生活型態，這些生活型態不僅可以照顧大腦，多數也能維持體能強健，不僅你的身體，連你的大 腦也會變年輕。
1.細嚼慢嚥 日本神經內科醫學博士米山公啟說，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。
2.曬太陽 台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議，預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像「長頭髮」一樣，使神經纖維增長。現在已經有專家研究 曬太陽的量是否與失智症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂鬱。
3.列清單 「無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在於注意力」美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師建議，藉由列下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的 程序，無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。 所以你可以試試規定自己中午11點半才讀E-mail，或是直到工作完成到某一個程度才回覆一些較不緊急的電話，或是付完帳單才做別的事。
4.吃早餐 吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，隨時需要供應熱量。經過一夜之後，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應熱量，你會想睡、容易激動，也難以學習新知。
5.開車繫安全帶騎車戴安全帽 頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎？請戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部的運動。
6.做家事別小看做家事，做家事不僅要用腦規劃工作次序，也要安排居家空間。曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。只要運用肌肉， 便會使用到大腦額葉的運動區。況且，將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔，成就感的刺激，也能為大腦帶來快感。
7.多喝水 大腦有八成是水，只要缺水都會妨礙思考。臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙（Daneil G. Amen）曾經掃瞄過一位知名的健美先生，他的腦部影像很像毒癮患者，但他激烈否認。後來得知他拍照前為了看起來瘦一點，曾大量失水，而掃瞄的前一天他才 剛拍照。後來經過水分補充後，腦部的影像看起來正常多了。
8.跟人笑笑打招呼 主動和別人打招呼吧。卓良珍主任認為，打招呼不但有人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，要記住對方的人名與外型特徵，也能提高自己的腦力。
9.每週走一條新路 打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線或是改變每天下車的車站，嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時間，單是做這項，就能對前額葉產生刺激。
10.健走 身體懶得動對大腦很辛苦。有氧運動最好，可以使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單，穿起球鞋出門健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。
11.深呼吸 當你很焦慮時，做什麼都難。美國清晰大腦網站負責人芙喃達茲Alvaro Fernandezs提供一個取巧的冥想法： 閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想像任何你喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻 30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
12.看電視少於1小時 看電視通常不需用到腦，所以愈少這麼做愈好。澳洲的研究人員在網路上測試29500人的長期記憶與短期記憶，發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於1小時。
13.吃葉酸和維生素B12 這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。瑞士的研究發現，230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過低，罹患失智症的機率是適量攝取的人的4 倍。富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等，維生素B12如鮭魚、沙丁魚等。長庚醫院神經內科系主治醫師徐文俊提醒，維生素B12只存在於葷食，素食者要特別透 過維他命補充。
14.吃香喝辣 吃咖哩可以預防失智，因為咖哩中的薑黃素是一種高效能的抗氧化劑，可以抑制氧化作用傷害細胞，還能預防腦細胞突觸消失。薑黃不只用在咖哩，也用在抹在熱狗上的黃芥末。
15.每天都要用牙線 美國20～59歲上千個個案的研究發現，牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。所以，聽從牙醫的建議，每天都要用牙線，每次刷牙的時間至少超過2分鐘。
編按： 劉秀枝 醫生專欄這次刊登一封非常感人的信，平靜地道出輕度失智者的心聲，此信係獲得這位可敬的女士同意後刊載。
親愛的朋友，我寫這封信只是想告訴大家我失智了。不過，不必震驚，目前還是輕度，否則我也無法寫這封信。當然，有些字眼想不起來，許多事情無法串在一起，思緒也常會中斷，因此這封信是在妹妹幫忙之下完成的。
今年70歲的我，比各位年長許多，常和大家一齊聚餐、打高爾夫球、出國旅遊，相識相知，受大家的照顧已20年。妹妹常怪我不用心，丟三落四，一問再問，還 把約定的日期搞錯。在一次出門忘了關水龍頭，把水塔裡的水流光後，妹妹帶我去看神經科醫師，經過仔細檢查，醫師告訴我得了失智症，是大腦退化所造成的阿茲 海默症，並且開藥讓我服用，希望能退化得慢一點。從此，當我又忘了，妹妹不再有「不是告訴過你了」的責備語氣，或我反覆說時，也不會有「你說過好幾次了」 的奇怪眼神，反而是輕聲細語的說「沒關係」或「我替你記住就好」，我就知道我是真的病了！
我的高爾夫球技一向差，但最近半年來，連每一洞打了幾桿都記不清楚，到底揮的是第二桿還第三桿？球友都會幫我算桿數或請桿弟幫我算。那天打了幾洞後，我忽然問：「我們現在是打第一洞嗎？」看到球友們驚愕的眼光，我覺得是對大家坦承我失智的時候了。
醫師說生病並不可恥，身體每一個器官都可能生病，失智症是大腦的疾病，就好像膽結石是膽囊的疾病；乳癌是乳房的疾病一樣。 然而，我變得很沒有信心，容易恐慌，因為我不知道我將要踏出去的每一步對不對，要說出的話是不是已經說了多次，而且心裡想的無法表達，愈急愈講不出來。
我常覺得氣喘不過來，在餐廳吃一頓飯，會上好幾次洗手間，兒子帶我去看心臟科和泌尿外科醫師，都說沒事，是因為緊張的關係。 我瞭解我的記性和其他認知功能就像雙手握滿東西般，一面走，會一件一件的掉，甚至像沙灘上腳下的流沙，會很快的流失。也許有一天，我熟悉的路不會走，也叫 不出你的名字，最終可能不會吃飯盥洗。但目前還是輕度失智的我還能揮桿，享受小白球進洞的喜悅，能享受美食，欣賞美景，也還聽得懂笑話，更能感受到大家的 關愛，也許過後就不記得，的確是「活在當下」。
如果我們能攙扶一位因中風而行動不便的朋友，當他的柺杖，讓他慢慢走，也希望大家能接受一位因失智而容易遺忘的朋友，做他的引導，讓他慢慢來。
15個不會失智的生活習慣如果大腦是銀行，你的存款夠多嗎？儲備充足的腦力存款，從今天開始。 有人問知名的神經學家斯默爾（Gary Small）醫師：年齡多大就太遲了？就算改變壞習慣，也不能保護自己的腦子了？斯默爾醫師說，「請聽我大聲說明白：永遠不嫌晚，只要今天開始改善生活型 態，就可以開始修復昨天的損傷。」為了保持大腦的青春，必須改變生活型態，這些生活型態不僅可以照顧大腦，多數也能維持體能強健，不僅你的身體，連你的大 腦也會變年輕。
1.細嚼慢嚥 日本神經內科醫學博士米山公啟說，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智症的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。
2.曬太陽 台中榮總老人身心科主任卓良珍也建議，預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像「長頭髮」一樣，使神經纖維增長。現在已經有專家研究 曬太陽的量是否與失智症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂鬱。
3.列清單 「無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在於注意力」美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師建議，藉由列下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的 程序，無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。 所以你可以試試規定自己中午11點半才讀E-mail，或是直到工作完成到某一個程度才回覆一些較不緊急的電話，或是付完帳單才做別的事。
4.吃早餐 吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，隨時需要供應熱量。經過一夜之後，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應熱量，你會想睡、容易激動，也難以學習新知。
5.開車繫安全帶騎車戴安全帽 頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。你開車時不繫安全帶或邊講手機嗎？請戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部的運動。
6.做家事別小看做家事，做家事不僅要用腦規劃工作次序，也要安排居家空間。曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。只要運用肌肉， 便會使用到大腦額葉的運動區。況且，將骯髒油膩的碗盤洗乾淨、將髒亂房間整理清潔，成就感的刺激，也能為大腦帶來快感。
7.多喝水 大腦有八成是水，只要缺水都會妨礙思考。臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙（Daneil G. Amen）曾經掃瞄過一位知名的健美先生，他的腦部影像很像毒癮患者，但他激烈否認。後來得知他拍照前為了看起來瘦一點，曾大量失水，而掃瞄的前一天他才 剛拍照。後來經過水分補充後，腦部的影像看起來正常多了。
8.跟人笑笑打招呼 主動和別人打招呼吧。卓良珍主任認為，打招呼不但有人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，要記住對方的人名與外型特徵，也能提高自己的腦力。
9.每週走一條新路 打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如嘗試改變每天從家裡走到車站的路線或是改變每天下車的車站，嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時間，單是做這項，就能對前額葉產生刺激。
10.健走 身體懶得動對大腦很辛苦。有氧運動最好，可以使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單，穿起球鞋出門健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。
11.深呼吸 當你很焦慮時，做什麼都難。美國清晰大腦網站負責人芙喃達茲Alvaro Fernandezs提供一個取巧的冥想法： 閉上眼睛、大拇指按小拇指，想像運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想像任何你喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻 30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
12.看電視少於1小時 看電視通常不需用到腦，所以愈少這麼做愈好。澳洲的研究人員在網路上測試29500人的長期記憶與短期記憶，發現記憶力較好的人每天看電視的時間少於1小時。
13.吃葉酸和維生素B12 這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。瑞士的研究發現，230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過低，罹患失智症的機率是適量攝取的人的4 倍。富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等，維生素B12如鮭魚、沙丁魚等。長庚醫院神經內科系主治醫師徐文俊提醒，維生素B12只存在於葷食，素食者要特別透 過維他命補充。
14.吃香喝辣 吃咖哩可以預防失智，因為咖哩中的薑黃素是一種高效能的抗氧化劑，可以抑制氧化作用傷害細胞，還能預防腦細胞突觸消失。薑黃不只用在咖哩，也用在抹在熱狗上的黃芥末。
15.每天都要用牙線 美國20～59歲上千個個案的研究發現，牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。所以，聽從牙醫的建議，每天都要用牙線，每次刷牙的時間至少超過2分鐘。
2012年7月23日 星期一
還完債再走
請『還完債再走』
小和尚救回一個輕生者，那人悠悠醒轉，
對小和尚說：「謝謝師父，但你不必費力氣救我，我已下定決心不想活了，今天不死，明天也還是會去做個了結的。」
小和尚嘆了口氣說：「我確實制止不了你，
可是我想問問，你的債都還了嗎？」
那人感到很奇怪回答道：「我雖然家境貧寒，
但還可以溫飽，並沒有向誰借過什麼。」
小和尚緩緩開口說：
「你的生命借自父母，你便欠下父母的債；
你所吃的、穿的、用的，都借自天地山川，
便欠下天地山川的債；
你的知識和智慧借自教你知識技能的老師，
便欠下老師的債，
你這一輩子所欠下諸如此類的債太多了，
你都償還了嗎？」
那人惶然說：「如此說來，我確實欠下了債，
可我不知道如何才能償還？」
小和尚笑笑說：「這有什麼難？只要兩字就足夠了！」
那人迷惑了，口裏說：「請大師指點。」
小和尚又是稚氣一笑說：「”珍惜”二字而已！」
那人沈思了一會兒，
朝和尚拜了幾拜，精神抖擻地走了！
珍惜，珍惜生命 珍惜當下，珍惜你所擁有的一切，朋友、家人、親情、友情、愛情，珍惜生活！
小和尚救回一個輕生者，那人悠悠醒轉，
對小和尚說：「謝謝師父，但你不必費力氣救我，我已下定決心不想活了，今天不死，明天也還是會去做個了結的。」
小和尚嘆了口氣說：「我確實制止不了你，
可是我想問問，你的債都還了嗎？」
那人感到很奇怪回答道：「我雖然家境貧寒，
但還可以溫飽，並沒有向誰借過什麼。」
小和尚緩緩開口說：
「你的生命借自父母，你便欠下父母的債；
你所吃的、穿的、用的，都借自天地山川，
便欠下天地山川的債；
你的知識和智慧借自教你知識技能的老師，
便欠下老師的債，
你這一輩子所欠下諸如此類的債太多了，
你都償還了嗎？」
那人惶然說：「如此說來，我確實欠下了債，
可我不知道如何才能償還？」
小和尚笑笑說：「這有什麼難？只要兩字就足夠了！」
那人迷惑了，口裏說：「請大師指點。」
小和尚又是稚氣一笑說：「”珍惜”二字而已！」
那人沈思了一會兒，
朝和尚拜了幾拜，精神抖擻地走了！
珍惜，珍惜生命 珍惜當下，珍惜你所擁有的一切，朋友、家人、親情、友情、愛情，珍惜生活！
2012年7月19日 星期四
百句話
讀十年書，不如讀懂這百句話
1、蜘蛛：能坐享其成，靠的就是那張關係網。
2、蝦：大紅之日，便是大悲之時。
3、天平：誰多給一點，就偏向誰。
4、瀑布：因居高臨下，才口若懸河。
5、鋸子：伶牙俐齒，專做離間行為。
6、氣球：只要被人一吹，便飄飄然了。
7、鐘錶：可以回到起點，卻已不是昨天。
8、核桃：沒有華麗的外表，卻有充實的大腦。
9、指南針：思想穩定，東西再好也不被誘惑。
10、花瓶：外表再漂亮，也掩不住內心的空虛。
11、樹葉得勢時趾高氣揚，失意時威風掃地。
12、歷史的標點全是問號，歷史的幕後全是驚嘆號。
13、官廉首要的是不貪，不腐，不昏;民廉首要的是不賄
14、一官之廉，十吏效之，百民隨之。一官之腐，百吏必
15、飯桌上批孩子，大人傷神，孩子傷胃，全家傷心。
16、年輕人以為教育可以取代經驗，年長者以為經驗可以
17、學習不能超前，更不能速成，否則，孩子無童年，青
18、打開帳本，滿篇是人吃。
19、牛皮越吹越大，本事越來越少；脾氣越來越大，才氣
20、通常誇一個女人漂亮；如果不漂亮，可以誇她很有氣
21、看上一個人要一分鐘，喜歡一個人要一個小時，愛上
22、機會是一個區別英雄與狗熊的台階，上一步什麼都是
23、夫妻倆過日子要像一雙筷子：一是誰也離不開誰；二
24、男人的年齡由自己來感覺，女人的年齡由別人來感覺
25、低調與高標的統一，平凡與不俗的統一，這是樸實的
26、總盯著了不起的過去，就不會有了不起的將來。
27、揮不去的是記憶，留不住的是年華，拎不起的是失落
28、父母想念子女就像流水一樣，一直在流；而子女想念
29、因為電話，信箋少了；因為時尚，布料少了；因為空
30、說話的三條底線：一、力圖說真話；二、不能說真話
31、凡是小事都要大聲說，凡是大事都要小聲說。
32、最怕的不是商品有假，而是商品有毒。最怕的不是有
33、權力是暫時的，財產是後人的，健康是自己的，關係
34、在朋友基礎上做生意，那朋友就會失去。在生意的基
35、相互吹捧的是做官的人，互相看不起的是搞文藝的人
36、從自己的過失中吸取教訓是聰明，從別人的過失中吸
37、讓人聽易，叫人服難。
38、過去斃兩個地委幹部全國震驚，現在斃一串省級幹部
39、連空氣都渾濁了，兩袖還能有清風嗎？
40、教授越來越多，教書的越來越少；博士越來越多，博
41、遏制官員的腐化、公信的火化、社會的分化、治安的
42、許多雜文是匕首，但沒有開刃；是投槍，但沒有槍尖
43、想掙錢的人不少，能掙到錢的人不多。有本事的人掙
44、做事不貪大捨小，為人莫媚上欺下。
45、骨氣、正氣、和氣，氣爽神清；誠心、意心、熱心，
46、治學要耐得住寂寞，做人須經得起風雨。
47、用工作成績說話，則興、則立、則吉；用說話來取代
48、真理是時間的女兒，不是權威的女兒。
49、農民以後稱“綠領”———既環保又健康.
50、人活一世，親情、友情、愛情三者缺一已為遺憾；三
51、超過別人一點點，別人就會嫉妒你；超過別人一大截
52、全部可以交易的是市場，不能全部交易的是社會。
53、十種健康生活方式：少食肉，曬太陽，雨中行，常唱
54、當農民的好處：1、不用擔心工傷事故；2、不擔心
55、大公無私聖人，公而忘私為賢人，先公後私為善人，
56、可以命令士兵的行動，但不能命令士兵的忠誠。
57、處順事之境愈宜靜，處逆事之境愈宜忍，處至急之事
58、嫦娥追求永恆的代價是永遠的寂寞。
59、安詳方能靜觀，靜觀方能明斷，明斷方能行動。
60、花生是有用的，但不是偉大的、好看的東西。人要做
61、人要靠本事和本分起家。
62、生活中沒有參照物的人，可憐；選錯參照物的人，可
63、豈能盡如人意，但求無愧我心。
64、不求事事公平，但求出以公心。
65、做好第一次並不難，難的是做好每一次。
66、思念折騰人，也鍛煉人，更鍛造人的性格的沉穩和感
67、愛情之酒，兩個人喝是甘露，三個人喝是酸醋，隨便
68、背對太陽，陰影一片；迎著太陽，霞光萬丈。
69、勇者，腳下都是路；智者，知道走哪一條路最好。
70、無過是一種假想，思過是一種成熟，改過是一種美德
71、溝通心靈的橋是理解，連接心靈的路是信任。
72、酸甜苦辣是生命的富有，赤橙黃綠是人生的斑斕。
73、要想工作不走樣，先得頭腦不走神。
74、偏愛難免，偏見不可。
75、心臟不好心眼好，氣色不行氣質行。
76、與天下之憂同憂，該憂則憂，莫杞人憂天；共天下之
77、謬論不足以解惑，真言卻可以解憂。
78、貪心是最大的危房，良心是最好的住所。
79、精神操守方，思想方法圓；目標誌向方，行動決策圓
80、維納斯在樂觀主義者眼裡是美麗的，在悲觀主義者眼
81、敬君子方顯有德，怕小人不算無能。
82、退一步天高地闊，讓三分心平氣和。
83、欲進步需思退步，若著手先慮放手。
84、如得意不宜重往，凡做事應有餘步。
85、持黃金為珍貴，知安樂方值千金。
86、事臨頭三思為妙，怒上心忍讓最高。
87、切勿貪意外之財，知足者人心常樂。
88、結婚，只是一個開始，而不是終點，有可能是煩惱的
89、在冬天的餐桌上談論春天的花朵，是奢侈；在春天的
90、寬容是送給他人的最好禮物，如果把它留給自己，那
91、錢像水一樣，沒有一點會渴死，多了會被淹死。
92、親情濃於血，友情淡如水，愛情甜如蜜。
93、如果把攝像頭對準一個人，攝錄下他的所有言行，然
94、昨天是一張廢棄了的支票，明天是一筆尚未到期的存
95、漂亮的女人像是放在展櫃裡的工藝品，欣賞的人很多
96、工作就像愛人，雖然有時跟你鬧矛盾，可是天天都要
97、愛人就像粗布衣，雖然不美麗，可是能遮擋風寒。情
98、親人就像老棉衣，就是出痱子，依然要捂著你。友人
99、社會就像魚塘，雖然泥沙俱下，可要真是清水一潭也
100、老闆就像老虎，老虎的屁股，摸不得，老虎的屁股
1、蜘蛛：能坐享其成，靠的就是那張關係網。
2、蝦：大紅之日，便是大悲之時。
3、天平：誰多給一點，就偏向誰。
4、瀑布：因居高臨下，才口若懸河。
5、鋸子：伶牙俐齒，專做離間行為。
6、氣球：只要被人一吹，便飄飄然了。
7、鐘錶：可以回到起點，卻已不是昨天。
8、核桃：沒有華麗的外表，卻有充實的大腦。
9、指南針：思想穩定，東西再好也不被誘惑。
10、花瓶：外表再漂亮，也掩不住內心的空虛。
11、樹葉得勢時趾高氣揚，失意時威風掃地。
12、歷史的標點全是問號，歷史的幕後全是驚嘆號。
13、官廉首要的是不貪，不腐，不昏;民廉首要的是不賄
14、一官之廉，十吏效之，百民隨之。一官之腐，百吏必
15、飯桌上批孩子，大人傷神，孩子傷胃，全家傷心。
16、年輕人以為教育可以取代經驗，年長者以為經驗可以
17、學習不能超前，更不能速成，否則，孩子無童年，青
18、打開帳本，滿篇是人吃。
19、牛皮越吹越大，本事越來越少；脾氣越來越大，才氣
20、通常誇一個女人漂亮；如果不漂亮，可以誇她很有氣
21、看上一個人要一分鐘，喜歡一個人要一個小時，愛上
22、機會是一個區別英雄與狗熊的台階，上一步什麼都是
23、夫妻倆過日子要像一雙筷子：一是誰也離不開誰；二
24、男人的年齡由自己來感覺，女人的年齡由別人來感覺
25、低調與高標的統一，平凡與不俗的統一，這是樸實的
26、總盯著了不起的過去，就不會有了不起的將來。
27、揮不去的是記憶，留不住的是年華，拎不起的是失落
28、父母想念子女就像流水一樣，一直在流；而子女想念
29、因為電話，信箋少了；因為時尚，布料少了；因為空
30、說話的三條底線：一、力圖說真話；二、不能說真話
31、凡是小事都要大聲說，凡是大事都要小聲說。
32、最怕的不是商品有假，而是商品有毒。最怕的不是有
33、權力是暫時的，財產是後人的，健康是自己的，關係
34、在朋友基礎上做生意，那朋友就會失去。在生意的基
35、相互吹捧的是做官的人，互相看不起的是搞文藝的人
36、從自己的過失中吸取教訓是聰明，從別人的過失中吸
37、讓人聽易，叫人服難。
38、過去斃兩個地委幹部全國震驚，現在斃一串省級幹部
39、連空氣都渾濁了，兩袖還能有清風嗎？
40、教授越來越多，教書的越來越少；博士越來越多，博
41、遏制官員的腐化、公信的火化、社會的分化、治安的
42、許多雜文是匕首，但沒有開刃；是投槍，但沒有槍尖
43、想掙錢的人不少，能掙到錢的人不多。有本事的人掙
44、做事不貪大捨小，為人莫媚上欺下。
45、骨氣、正氣、和氣，氣爽神清；誠心、意心、熱心，
46、治學要耐得住寂寞，做人須經得起風雨。
47、用工作成績說話，則興、則立、則吉；用說話來取代
48、真理是時間的女兒，不是權威的女兒。
49、農民以後稱“綠領”———既環保又健康.
50、人活一世，親情、友情、愛情三者缺一已為遺憾；三
51、超過別人一點點，別人就會嫉妒你；超過別人一大截
52、全部可以交易的是市場，不能全部交易的是社會。
53、十種健康生活方式：少食肉，曬太陽，雨中行，常唱
54、當農民的好處：1、不用擔心工傷事故；2、不擔心
55、大公無私聖人，公而忘私為賢人，先公後私為善人，
56、可以命令士兵的行動，但不能命令士兵的忠誠。
57、處順事之境愈宜靜，處逆事之境愈宜忍，處至急之事
58、嫦娥追求永恆的代價是永遠的寂寞。
59、安詳方能靜觀，靜觀方能明斷，明斷方能行動。
60、花生是有用的，但不是偉大的、好看的東西。人要做
61、人要靠本事和本分起家。
62、生活中沒有參照物的人，可憐；選錯參照物的人，可
63、豈能盡如人意，但求無愧我心。
64、不求事事公平，但求出以公心。
65、做好第一次並不難，難的是做好每一次。
66、思念折騰人，也鍛煉人，更鍛造人的性格的沉穩和感
67、愛情之酒，兩個人喝是甘露，三個人喝是酸醋，隨便
68、背對太陽，陰影一片；迎著太陽，霞光萬丈。
69、勇者，腳下都是路；智者，知道走哪一條路最好。
70、無過是一種假想，思過是一種成熟，改過是一種美德
71、溝通心靈的橋是理解，連接心靈的路是信任。
72、酸甜苦辣是生命的富有，赤橙黃綠是人生的斑斕。
73、要想工作不走樣，先得頭腦不走神。
74、偏愛難免，偏見不可。
75、心臟不好心眼好，氣色不行氣質行。
76、與天下之憂同憂，該憂則憂，莫杞人憂天；共天下之
77、謬論不足以解惑，真言卻可以解憂。
78、貪心是最大的危房，良心是最好的住所。
79、精神操守方，思想方法圓；目標誌向方，行動決策圓
80、維納斯在樂觀主義者眼裡是美麗的，在悲觀主義者眼
81、敬君子方顯有德，怕小人不算無能。
82、退一步天高地闊，讓三分心平氣和。
83、欲進步需思退步，若著手先慮放手。
84、如得意不宜重往，凡做事應有餘步。
85、持黃金為珍貴，知安樂方值千金。
86、事臨頭三思為妙，怒上心忍讓最高。
87、切勿貪意外之財，知足者人心常樂。
88、結婚，只是一個開始，而不是終點，有可能是煩惱的
89、在冬天的餐桌上談論春天的花朵，是奢侈；在春天的
90、寬容是送給他人的最好禮物，如果把它留給自己，那
91、錢像水一樣，沒有一點會渴死，多了會被淹死。
92、親情濃於血，友情淡如水，愛情甜如蜜。
93、如果把攝像頭對準一個人，攝錄下他的所有言行，然
94、昨天是一張廢棄了的支票，明天是一筆尚未到期的存
95、漂亮的女人像是放在展櫃裡的工藝品，欣賞的人很多
96、工作就像愛人，雖然有時跟你鬧矛盾，可是天天都要
97、愛人就像粗布衣，雖然不美麗，可是能遮擋風寒。情
98、親人就像老棉衣，就是出痱子，依然要捂著你。友人
99、社會就像魚塘，雖然泥沙俱下，可要真是清水一潭也
100、老闆就像老虎，老虎的屁股，摸不得，老虎的屁股
2012年7月18日 星期三
2012年7月10日 星期二
2012年7月9日 星期一
2012年7月7日 星期六
兇狠的母愛
【兇狠的母愛】
跟大家分享這個感人的小故事，永遠都別忘了母親的愛。ღ
我清楚地記得，在我9歲以前，我的爸爸媽媽把我視若掌上
但自從母親和父親去了一躺武漢醫院後，我的生活就大不如
直到八九歲了，每次媽媽從外地回來，我還會張開雙臂撲到
然而這次媽媽不僅沒像以前那樣攬我到懷裡，反而板著一張
打這以後的幾天裡，無論我上學回來，還是在家吃飯，媽媽
媽媽第一次打我，是在她回來的十多天後...。
我以為媽媽不在家，便大聲地喊媽媽。
這時媽媽披著零亂的頭髮從裡屋走了出來，惡聲惡氣的罵我
哪知媽媽竟然拿起鍋鏟打我的屁股，還惡狠狠地：「不會燒
她見我不動，又揚起鍋鏟把我打了一下，這時我發現她氣喘
這樣，在她的“命令”下，我第一次做熟了飯。
更使我不理解的是，她還挑唆爸爸少給我錢。
以前我每天早餐是1元，中餐也是1元錢。
從那一天起，她將我的早餐減成5角錢，中午一分錢也不給
我說我早晨吃不飽，每天早晨我起碼要吃兩個饅頭。
她說她原來讀書的時候，早餐只有兩角錢。她還說餓了中午
至於中午那1元錢，更不應該要，要去完全是吃零食，是浪
打這起，我恨起了媽媽，是她把我的經濟來源掐斷了，是她
我的苦難遠不止於此，由於爸爸在外地工作，我只能和媽媽
好幾次，我哭著要跟爸爸一起走，爸爸撫摸著我的頭安慰我
又過了一段時間，媽媽竟連菜也不做了。
我哭著說我做不好菜，她又拿起鍋鏟打我，還罵我︰「你生
在她的“指導” 下，我又學會了做菜。
爸爸調回來的當天就催促媽媽住進了醫院，他也向單位請了
媽媽住院的第一個星期天我去探望她，媽媽正在輸液，已經
爸爸輕輕走上前，附在她耳邊說我來看她。
她馬上睜開了眼睛，並要爸爸把她扶起來坐好。
開始時她的臉上還有一絲笑意，繼而臉變得烏黑並用手指著
霎時，想起了她對我的種種苛刻，我頭一扭，氣沖沖地跑下
3個月後媽媽死於肝癌。葬禮上，我沒有流一滴淚。
接靈的時候，要不是爸爸強按著我跪在地上，我是不會下跪
3年後，我有了繼母。
儘管我的繼母平時不大搭理我，但我總覺得她比我的生母好
那天我偷聽到繼母和爸爸的談話。
我爸爸堅持每天給我1元錢的早餐費，可繼母說孩子大了，
第二天，我果然拿到了兩元錢。
我開始喜歡繼母了，除了她增加了我的早餐費，還有另一層
有時我的繼母工作忙，提前上班去了，她總是給我留下飯和
有時儘管是剩菜，但我一點兒怨言也沒有，比起我的生母在
我跟繼母的關係進一步融洽，是在她一次得了感冒時。
那天她燒得不輕，我為她找了醫生，輸過液後，她精神略顯
她強撐著下床煮菜，我攔住了她。
我自己動手給她熬了一碗魚湯，做了兩個她喜歡吃的菜，她
晚上，繼母在和爸爸面前贊揚我是一個聰明乖巧的孩子。
15歲那年，我有幸考上了縣裡的名牌高中。
爸爸和繼母非常高興。可是爸爸卻犯了愁，學費還沒有著落
繼母卻堅決地說，沒錢先湊湊，伢兒只要能讀上書，要多少
這時爸爸突然一拍腦門兒，衝進屋裡從箱子裡拿出一個不大
他告訴我：「你媽媽臨終前叮囑，這個鋁盒要等你上高中才
我不屑地搖搖頭，轉身便走，爸爸生氣地叫我回來：「你媽
繼母也說爸爸說得對。無奈，我只好接過了鋁盒，走進自己
我扭開鎖，打開鎖。
鋁盒內有幾張寫滿字的紙，紙下是一本儲蓄存摺。
我展開紙，熟悉的筆跡跳入了眼帘︰
兒︰
當你讀到這份遺書時，媽已經長眠地下6個年頭了，如果媽
你記得吧，我和你爸從武漢回來那天，你撒嬌地向我撲來，
在武漢時你爸非要我住院，我首先想到的就是我兒還小，所
媽將不久離世，可我兒的路才開始，我以前太溺愛我兒了，
因此，我拿定主意，想辦法讓我兒恨我，越恨越好。
媽怎麼捨得打我兒喲！兒是娘的心頭肉，你長這麼大，媽沒
可為了我兒自己學會煮菜、過日子，媽抄起鍋鏟打了我兒。
可知你去淘米時，媽偷流了多少淚水……
為了多看一眼我兒，我每天半夜起來服藥的時候，就在兒床
兒啊，我死前你的外婆籌到5000元錢，送來給我治病，
你外婆幾次催我買藥，我都推說已經買了新藥。
現下，這筆錢包括利息在內能不能交夠高中、大學的學費？
要是不夠，我兒也大了，可以自己打工掙錢了。
讀完媽媽的遺書，淚水模糊了我的雙眼，我終於明白了媽媽
我痛哭失聲，衝出家門，我邊跑邊哭喊：「……我的好媽媽
一直喊到我媽媽的墓旁。
在媽媽的墓前，我長跪不起……。
跟大家分享這個感人的小故事，永遠都別忘了母親的愛。ღ
我清楚地記得，在我9歲以前，我的爸爸媽媽把我視若掌上
但自從母親和父親去了一躺武漢醫院後，我的生活就大不如
直到八九歲了，每次媽媽從外地回來，我還會張開雙臂撲到
然而這次媽媽不僅沒像以前那樣攬我到懷裡，反而板著一張
打這以後的幾天裡，無論我上學回來，還是在家吃飯，媽媽
媽媽第一次打我，是在她回來的十多天後...。
我以為媽媽不在家，便大聲地喊媽媽。
這時媽媽披著零亂的頭髮從裡屋走了出來，惡聲惡氣的罵我
哪知媽媽竟然拿起鍋鏟打我的屁股，還惡狠狠地：「不會燒
她見我不動，又揚起鍋鏟把我打了一下，這時我發現她氣喘
這樣，在她的“命令”下，我第一次做熟了飯。
更使我不理解的是，她還挑唆爸爸少給我錢。
以前我每天早餐是1元，中餐也是1元錢。
從那一天起，她將我的早餐減成5角錢，中午一分錢也不給
我說我早晨吃不飽，每天早晨我起碼要吃兩個饅頭。
她說她原來讀書的時候，早餐只有兩角錢。她還說餓了中午
至於中午那1元錢，更不應該要，要去完全是吃零食，是浪
打這起，我恨起了媽媽，是她把我的經濟來源掐斷了，是她
我的苦難遠不止於此，由於爸爸在外地工作，我只能和媽媽
好幾次，我哭著要跟爸爸一起走，爸爸撫摸著我的頭安慰我
又過了一段時間，媽媽竟連菜也不做了。
我哭著說我做不好菜，她又拿起鍋鏟打我，還罵我︰「你生
在她的“指導” 下，我又學會了做菜。
爸爸調回來的當天就催促媽媽住進了醫院，他也向單位請了
媽媽住院的第一個星期天我去探望她，媽媽正在輸液，已經
爸爸輕輕走上前，附在她耳邊說我來看她。
她馬上睜開了眼睛，並要爸爸把她扶起來坐好。
開始時她的臉上還有一絲笑意，繼而臉變得烏黑並用手指著
霎時，想起了她對我的種種苛刻，我頭一扭，氣沖沖地跑下
3個月後媽媽死於肝癌。葬禮上，我沒有流一滴淚。
接靈的時候，要不是爸爸強按著我跪在地上，我是不會下跪
3年後，我有了繼母。
儘管我的繼母平時不大搭理我，但我總覺得她比我的生母好
那天我偷聽到繼母和爸爸的談話。
我爸爸堅持每天給我1元錢的早餐費，可繼母說孩子大了，
第二天，我果然拿到了兩元錢。
我開始喜歡繼母了，除了她增加了我的早餐費，還有另一層
有時我的繼母工作忙，提前上班去了，她總是給我留下飯和
有時儘管是剩菜，但我一點兒怨言也沒有，比起我的生母在
我跟繼母的關係進一步融洽，是在她一次得了感冒時。
那天她燒得不輕，我為她找了醫生，輸過液後，她精神略顯
她強撐著下床煮菜，我攔住了她。
我自己動手給她熬了一碗魚湯，做了兩個她喜歡吃的菜，她
晚上，繼母在和爸爸面前贊揚我是一個聰明乖巧的孩子。
15歲那年，我有幸考上了縣裡的名牌高中。
爸爸和繼母非常高興。可是爸爸卻犯了愁，學費還沒有著落
繼母卻堅決地說，沒錢先湊湊，伢兒只要能讀上書，要多少
這時爸爸突然一拍腦門兒，衝進屋裡從箱子裡拿出一個不大
他告訴我：「你媽媽臨終前叮囑，這個鋁盒要等你上高中才
我不屑地搖搖頭，轉身便走，爸爸生氣地叫我回來：「你媽
繼母也說爸爸說得對。無奈，我只好接過了鋁盒，走進自己
我扭開鎖，打開鎖。
鋁盒內有幾張寫滿字的紙，紙下是一本儲蓄存摺。
我展開紙，熟悉的筆跡跳入了眼帘︰
兒︰
當你讀到這份遺書時，媽已經長眠地下6個年頭了，如果媽
你記得吧，我和你爸從武漢回來那天，你撒嬌地向我撲來，
在武漢時你爸非要我住院，我首先想到的就是我兒還小，所
媽將不久離世，可我兒的路才開始，我以前太溺愛我兒了，
因此，我拿定主意，想辦法讓我兒恨我，越恨越好。
媽怎麼捨得打我兒喲！兒是娘的心頭肉，你長這麼大，媽沒
可為了我兒自己學會煮菜、過日子，媽抄起鍋鏟打了我兒。
可知你去淘米時，媽偷流了多少淚水……
為了多看一眼我兒，我每天半夜起來服藥的時候，就在兒床
兒啊，我死前你的外婆籌到5000元錢，送來給我治病，
你外婆幾次催我買藥，我都推說已經買了新藥。
現下，這筆錢包括利息在內能不能交夠高中、大學的學費？
要是不夠，我兒也大了，可以自己打工掙錢了。
讀完媽媽的遺書，淚水模糊了我的雙眼，我終於明白了媽媽
我痛哭失聲，衝出家門，我邊跑邊哭喊：「……我的好媽媽
一直喊到我媽媽的墓旁。
在媽媽的墓前，我長跪不起……。
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