阿男身心靈養生養氣十法

身心安康最重要，應朋友要求，
《阿男身心靈養生養氣十法》大公開！
要活就要動，一言以蔽之：
一要養身，
二要養心！
三能養氣，更好!

【養身】:
要活就要動，要活得久不要重!

【養心】 :
心中有愛，正面，積極，創新力，專注力，應變力，順勢，隨緣。

【養氣】： 散步，跑步，打坐，靜坐，冥想...

《阿男身心靈養生養氣十法》
1. 慢跑jogging:
2. 喝水flushing:
3. 流汗sweating:
4. 沖澡bathing:
5. 打坐sitting for meditating:
6. 禮拜praying:
7. 念經reciting:
8. 靜坐冥想meditating:
9. 氣功Qigong:
10. 經絡按摩meridian massage :

《阿男身心靈養生養氣十法》

1. 慢跑jogging:

練身 練心 練氣 心肺通暢 邊調息 邊念佛 念咒 不求快 重在有節奏

2. 喝水flushing:

跑步後 回家先兩大杯水 通腸道 大量水分flushing 通血路

3. 流汗sweating:

靜坐沙發休息 氣沉丹田 逼汗 促進體腔淋巴循環

4 沖澡bathing:

沐浴淨身 洗頭抓穴道 擦肥皂按摩全身穴道 蓮蓬頭 溫沖全身經絡穴道

5. 打坐sitting for meditating:

盤腿 挺身 合十 前彎 禮拜 頂禮 眉心觸地 吐氣 靜且慢 呼氣極末 胸廓負壓 自然大吸氣 自然挺身 配合呼吸循環 逐次重覆
單純拜佛動作 也是最自然最符合運動生理學的調息調氣調心運動

6. 禮拜praying:

配合呼吸 調息 禮拜 起身 禮拜 起身
禮敬 南無大慈大悲本師釋迦摩尼佛 南無大慈大悲觀世音菩薩 南無地藏王菩薩
謙卑 有情世間貪瞋癡 宇宙無形界是存在的
感恩佛菩薩賜福 身心平安與智慧
感恩南無地藏王菩薩 隨緣度化身邊無常孤苦冤親債主 歸回無染

7. 念經reciting: 閉眼默念 心經 大悲咒
般若波羅蜜多心經
『觀自在菩薩‧行深般若波羅蜜多時‧ 照見五蘊皆空．度一切苦厄…
大悲咒
『南無．喝囉怛那．哆囉夜耶． 南無．阿唎耶．
na-mo　ha-la-ta-na　ta-la-ya-ya　na-mo　a - li - ya
婆盧羯帝．爍缽囉耶．菩提薩埵婆耶．
va-lo-ki-di　s-va-la-ya　po-ti-sa-ta-va-ya….

8. 靜坐冥想meditating:

放空 無念 調息 運氣 慢慢慢 靜靜靜
靜觀身 靜觀心 靜觀氣 靜觀息
諸法皆空 自由自在

9. 氣功Qigong:

全身放鬆 深長寧靜呼吸 進入氣功態 維持盤坐 上身首頸 自然律動靈動 宛如敦煌舞蹈 有伸展 有韻律 但仍要心無雜念 心念澄淨 意念空無 正身心靈

自癒律(身心靈)動self-healing
(在這個靜坐氣功態 身體律動 雙手自然舞動 就會自然而然去按摩不同的穴道部位 頗能解除緩解身體疲累或原先不舒服的地方 )

10 經絡按摩meridian massage :

平常心 經歷 氣功態 勿眩於靈動狀態
增強內在自然本性靈氣 趨吉避兇 外靈不侵 神佛保佑
從深長腹式呼吸 轉為深呼吸 仰臥起坐數下 伸展四肢筋骨
按摩全身穴道

有特殊痠痛身體症狀 腰痛 頭痛…
則特別進行 遠絡療法(Enrac therapy)之經絡按摩

上述 《阿男身心靈養生養氣十法》之打坐念佛至氣功經絡按摩，
半小時至一個小時結束，
放空無念，安睡到天明。