給好妹的一封信

給好妹的一封信
在Rose的留言版近三年，現在才知好妹和我一樣有躁鬱症，大過年的，該不該寫這封信呢？想了一想，盡力而為吧，先在電腦打一下草稿，看想到哪就寫到哪！Rose從不忌諱自己的年紀，我也從不隱瞞自己是個躁鬱症患者，躁鬱症大多與基因有關，造成神經內分泌的失調，主要的原因除了遺傳還有內在及外在環境的壓力。

精神病患最需要的是能夠聽他傾聽的朋友，但通常一般人沒有那美國時間，所以就教醫師是非常重要的。除了配合醫囑，按時服藥以外，不要熬夜，早睡早起，每天運動，並控制體重。因為運動可以產生腦內嗎啡，讓心情愉悅，減緩憂鬱。運動要遵守333原則，每周三次，每次維持心跳每分鐘超過130次以上，每次至少30分鐘，這樣可以達到減重的效果。

好妹，各縣市有康復之友協會，每年都會舉辦課程，上課時間大多在周休二日的時間。協會會請專業的精神科醫師講解認識精神疾病及用藥須知、營養師會教如何吃得健康又不胖，物理復健師會教如何做有氧運動，心理師會讓你繪畫，與大家做心理分析，而且有用餐禮儀的課程。我為什麼知道這些，因為去年的夏天，我有兩個月的時間在上了這些課，幫助很大。

好妹，多走出狹隘的網路世界，接觸現實的人群，醫師雖然不是萬能，但沒有醫師是萬萬不能，我們的病情有時在躁鬱交替中，這時較缺乏病識感，一定要按時就診。季節變化也是一個警訊，所謂三月桃花瘋，三月通常會出現躁症。十月、十一月、十二月天氣轉陰涼，較容易鬱症出現，這些都是要注意的。
我在部落格寫文章也認識了兩位躁鬱症患者，他們都很有才華，一位是美國研究所畢業，一位是國內大學畢業，她們都有自己的部落格，也都在對抗這擾人的疾病，這種病是要終生服藥，有人說他不吃藥病就好了，我祝福他們！

信仰可以讓心靈平靜，但內分泌的問題還是交給醫師吧，現在醫學科技進步，病情可以獲得相當大的控制。你曾說有幻聽的現象，何不交由專業的醫師幫你診治，而且現在有全民健保，醫療費用不再像以前那麼昂貴，你只要撥個空到專門的醫療院所，便有醫師幫你診治，這是非常方便的，請別忘記身體是自己的，沒有健康的身體是沒有美好的明天。

在此，祝你新的一年，心想事成，一切順心，身體健康！

和哥 于 2012.1.21