養生

      前幾天看到一則新聞，介紹一名百歲人瑞，他不僅沒有坐輪椅，而且還能把腳踝拉到頭上，而且牙齒沒有掉一顆。令我感到很訝異，他的秘訣是每天早上起床，在床上用雙手按摩全身，包括頭部及耳朵，並且每天用鹽巴刷牙。

      這令我想起以前上班的診所，每天有很多坐著輪椅來復健的老年人，有的因為中風、有的是老年癡呆。他們能每天來醫院都需要家人的陪同，而且也帶給家人帶來不小的經濟支出。看到這則新聞讓我覺得養身的重要。

      坊間養生的書籍很多，也有一些養生操，最近我在一位長者所送的光碟中認識了312經絡鍛鍊法《也有出書》。

      3、主要是按合谷，內關，足三里這三個穴道，每按兩秒鬆開兩秒。每個穴道按五分鐘。

合谷屬於大腸經，掌管上肢及頭部。

內關屬於心包經，掌管胸腔及心臟。

足三里屬於胃經，掌管下肢、全身及五臟六腑。

      1、是一次腹式呼吸可提升人的體力。腹式呼吸是胸部不動，只運用腹部的肌肉動。睡前躺在床上坐20分鐘，大約其過程是：

吸、吸、吸、吸；

呼、呼、呼、呼。

一般呼吸一分鐘約十餘次，但經過腹式呼吸以後，每分鐘可在十次以下，到達4-6次。

      2、是兩次上下半蹲。站立時，兩腳與肩同寬，蹲下時，雙手向前平伸，手心向下，以自己的能力為主，你也試看看能做幾下。有一位73歲的老人可以做到200下。

      我做50下便感到腿痠了，表示我有四十歲的年紀卻有六十歲的身體，還好最近幾個月有上山工作，體力有比較好了，否則真的不好好保養自己的身體，老年被一些病痛所困擾那可麻煩了。寫這篇文章是每個人都有生病、年老的時候，但如果年輕時懂得養生，可以強身、預防疾病。如果有興趣你也可買這本書來練習。