20230310腹式呼吸

早上到玉里拿躁鬱症藥物，在候診區等醫師時，看到一位女子雙手一直抖，讓我不禁問她：小姐，你是不是會焦慮？她說：我就是因焦慮引起憂鬱症，這有沒有辦法解除？真的把我當醫師了，但我告訴她：你可以試著做腹式呼吸，晚上睡前及早上起床各十五分鐘，這樣可以緩解。她說：我有學過腹式呼吸，這樣啊，那我試看看。果然看到她馬上拿來腹式呼吸，發覺她的症狀緩解了。有時可以用簡單的呼吸法就能解決困擾的症狀，我也覺得很高興。 有時要靜下來聆聽內心的聲音，有些看似成功的人士，其實他的內心在哭泣，為何一個人人稱羨的企業人士，會有不快樂的人生心情，每天的交際應酬，戴著面具進公司，看著每月的薪水數十萬的進袋，但就高興不起來，有些東西不是用物質來彌補的，當物質無法填滿內心的空虛，那種反撲的力道是很大的，會頓失重心，找不到方向。像今天我在玉里署立醫院看到的女病患，就是一個貴婦打扮，戴著一副高貴的金框眼鏡，加上裝扮穿著都會讓人覺得她是很幸福的貴婦。但手抖得令人感到訝異，為何會如此，焦慮所引起的憂鬱也不會如此焦慮，焦慮到用身體症狀顯現。太明顯了，忽然發覺一天三百元零用錢的我比她幸福多了，她焦慮緊張的口氣至今我還記得，想找到解決方法的她居然問一個陌生人該如何解決，還好我教她的腹式呼吸確實有效，否則不知又要被人騙多少錢。 這裡我要講解一下，她本身有學過腹式呼吸，只是不知腹式呼吸可以用來緩解壓力。其實我很久沒做腹式呼吸了，昨晚做，也是在摸索，吸氣時肺部不要突起，而是把肚子挺大，呼氣時慢慢呼氣，大大的肚子慢慢消風，一直到沒氣，再憋氣五秒到十秒，然後大口吸氣一直到腹部，吸氣盡量大口而且深度要深。昨晚做了三十分鐘，忽然發覺我手腳冰冷的症狀馬上獲得解決，不會怕冷，而且一夜好眠，又有作夢，所以是個深沉的睡眠，起床時間早上六點半，又在床上做了十五分鐘的腹式呼吸，感覺精神很好。 其實坐禪的修行方法也是腹式呼吸的方法，也就是所謂的氣貫丹田，然後呼吸的氣息要細如游絲，到沒氣了，再憋氣五到十秒，主要就是讓腹內空氣灌入體內，得到完全的呼吸。所以躺著做腹式呼吸是一種臥禪，閉目觀心的坐禪是所謂的參禪，但隨時都在做腹式呼吸就是一種無處不觀心，長期做下來，面相會改變，這就是所謂的相由心生。