20220308躁鬱症

一直執著在過去，你只會越來越討厭自己，你會不斷拿現在的自己跟過去做比較，然後討厭現在的模樣，你會認為以前的你比較優秀，然後否定現在的自己。活著的是現在的你，可以做決定的也是現在的你，不是過去，或未來。 你不需要找回過去的自己，因為過去已經過去了，你能做的只有決定這一秒你想成為什麼樣子。跟過去的自己做比較既沒必要，也與跟他人做比較一樣不健康，因為每一個階段的自己都是獨一無二的，過去與現在的自己是完全不同的。 過去不會再回來，而未來的你會是如何，也不是現在的你需要煩惱的問題。你能夠做的只有把握當下，這一秒做好你該做的事，這樣就已經足夠，因為你在這一刻所做的決定，才會影響到未來的你會成為什麼模樣。 不要去執著於怎麼做才能回到過去的狀態，或糾結在現在這樣做的話結果會是如何。學著去享受整個過程，而非找尋終點在何處。 我們的人生都是一場走向死亡的長程旅行，不論旅途中走向哪裡，或在何處停留了多久，所有人的終點都是同一個。差別只在於整個旅途中你經歷了些什麼，你快樂嗎？有沒有留下什麼遺憾？ 把極端的自我要求比喻成是高鐵，隨興的自由活動是火車，讓自己當成一灘爛泥巴什麼都不要做則是走路。不論你選擇的是哪一種方式，都是同樣在前往死亡的旅途上，誰先誰後重要嗎？ 或許走路與高鐵在行進的速度上會有很大的差距，但相對的，兩者能看見的風景也是完全不同。高鐵可以帶你快速抵達下一個中途點，但你卻會錯過許多只有步行才看得見的美好。 這一刻的自己充滿幹勁，那就當作是乘坐高鐵，快速抵達下一個中途點，像是獲得某項成就，或是完成某樣艱難的任務；這一刻的自己充滿負面情緒，什麼都不想做，那就當作是散步兼散心，放緩腳步的同時，也去看看搭乘高鐵時看不見的風景。 人生這趟旅途最重要的是在整個過程，旅行不是抵達目的地的那一刻，而是從踏出家門那一步起，旅行就已經開始了。 在還沒接觸到個體心理學之前，我也很常感到情緒低落，因為我對過去的自己感到悔恨，對未來的自己感到迷惘，對現在的自己感到厭惡。但我什麼事情都沒有做，因此什麼事情都不會改變，只要你決定改變後，一切都會跟著變。 光是你決定不再認為自己必須時時刻刻保持正面時，你就已經改變了。 本文摘自《為了生存，我需要躁鬱症》